 |
|
|
Фитнес дома: что нужно знать?
Тут все зависит от трех основных факторов. Вы должны определиться с целью, мотивом и интересом. Целью должно стать желание иметь подтянутую фигуру, стройность и упругость. Когда вы определитесь с целью, вы поверите в свои силы и начнете действовать в сторону осуществления цели. Здесь вам уже не помешают ни усталость, ни лень, ни жалость к себе. А чтобы интересно было заниматься, надо чередовать разные виды упражнений и тренировочных программ, в противном случае вам станет скучно, и вы не захотите заниматься.
Занимаясь фитнесом дома, необходимо следовать некоторым принципам. Первый принцип представляет собой сочетание разных видов нагрузок. То есть в комплекс ваших упражнений должны входить и силовые упражнения, и кардиотренировка и упражнения на растяжку. Если чередовать эти виды нагрузок, тренировка будет намного эффективнее. Второй принцип — новизна. Старайтесь каждую неделю добавлять какое-то новое упражнение в свой комплекс.
Это поможет не заскучать и заниматься с удовольствием. Принцип третий твердит о том, что ваши упражнения должны быть комплексными. Необходимо давать нагрузку всему организму, а не только проблемным зонам. Принцип четвертый — доступность информации, то есть все, что вам необходимо знать о разных упражнениях вы можете узнать в интернете. И наконец, пятый принцип заключается в нахождении компромисса с самим собой. Занимая с фитнесом дома для начала начните с тридцати минут в день, не надо заставлять себя. Начните с малого и постепенно каждый день увеличьте время занятий.
