Как правильно заниматься бегом с целью похудения?

 Обязательным условием пробежки является соблюдение техники бега. Лучше чередовать быстрый и медленный темп бега и упражнения для похудения живота, зависимо от состояния организма и самочувствия. Если проводить эксперименты со скоростью и интенсивностью бега, можно достичь сбрасывания нескольких килограммов лишнего веса за неделю.

 Выносливость напрямую связана с вашим дыханием. Частое и глубокое дыхание ртом значительно затрудняет нормальный бег. Некоторые новички не редко задерживают дыхание во время бега. Такого делать не следует, правильное дыхание – это вдох через нос, и выдох через рот.

 Голодание для похудения

 Сбросить вес и излечить организм от многих недугов, помогает лечебное голодание. Несомненно, для этого необходимо знать главные правила голодания, так как при неправильном его использовании, можно нанести огромный вред организму.

 Для подготовки к голоданию следует за несколько дней до этого перейти на пищу, богатую клетчаткой – тушеные овощи, крупы, отруби и остальные полезные продукты. Во время голодания следует постоянно содержать тело в тепле, не гулять в холодную погоду, так как организм будет ощущать расслабление и переохлаждение может вызвать заболевания.

 Нужно помнить, что посредством голодания организм избавляется от токсинов и шлаков, в этой связи могут ощущаться головокружения, тошнота и неприятный привкус во рту. Нужно пить дистиллированную или негазированную минеральную воду.

 Правильное питание для похудения

 Для начала нужно кушать свежие овощи и фрукты. Само собой, овощи – намного полезней, так как они содержат множество полезных веществ и не содержат фруктозу. Следует употреблять меньше простых углеводов, так как именно из них синтезируется отлагаемый подкожный жир. С целью похудения употребляют такие овощи, как тыква, морковь, капуста, свекла, редис, чеснок и лук.

 Нужно разделить всю еду на порции так, чтобы в день получилось пять приемов пищи. Есть нужно с интервалами не меньше 2 часов.

 Тренировки с целью похудения

 Для похудения нужно заниматься аэробными нагрузками, а не бодибилдингом, так как первые сжигают жир, а вторые разрушают мышечную ткань и наращивают ее массу. При аэробной нагрузке человек сохраняет нормальный режим дыхания, не наблюдается ухудшения общего состояния. Самые подходящие занятия – это бег и плаванье.